SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi i

  • Trening 3 dniowy z superseriami

    Post
    Trening dla początkujących

    Pisał o łączeniu nóg i pleców. Klatka z plecami jak najbardziej w superseriach. Barki z ramionami (osobno ss ba naramienne i łąpy) Nogi (czworogłowe z dwugłowymi i pośladkami)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2016-11-19 18:36:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 2 plany do oceny który lepszy

    Post
    Trening dla początkujących

    Oba moim zdaniem słabe, drugiego nie mogę zrozumieć, ten pierwszy ma nieoptymalny podział . Jak masz 4 dni treningowe to zrób zwykłe push/pull w systemie: push/pull/off/push/pull/off/off a nie kombinuj tak. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-03-02 20:42:48

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2014-03-02 20:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • My Home Gym Dawid

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zastanawiam sie nad poreczami pro z Marbo napewno kupie z pro lawke rzymska z Marbo... poluje rowniez na suwnice na nogi ale uzywana bo nowa jest droga dosc... czasami trafia sie okazja i mozna kupic hesa w dobrym stanie do 2 tys. Zmieniony przez - kefo1000 w dniu 2011-03-06 18:43:51

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 15897 Data: 2011-03-06 18:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + plan do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wliczalem, ale juz doczytalem, ze sie nie wlicza i dorzucam gdzie moge pomidory/papryke/salate ;) Powtorzen za duzo? Na nogi przysiady ze sztanga? Na bicepsy co lepiej?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2009-04-15 15:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + plan do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    minął tydzień, ubylo 0,8 KG Plan treningowy po modyfikacjach wyglada tak: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko - Wyciskanie hantli na skosie /lub/ Przenoszenie sztangielki w leżenie w poprzek ławki poziomej - Rozpiętki w siadzie na maszynie Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Plecy: - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2009-04-22 19:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :D kurde miałem iść biegać w sumie ale nie wiem czy sobie nie dychnac dzień bo tak w sumie bieganie codziennie to chyba też nie jest najlepszym pomysłem... I mimo wszystko nogi czuje to sobie chyba dychne wypije kreatynke podjem sobie więcej węglowodanów na koszt ucięcia tłuszczów oczywiście trzymając kcal 2300 kcal i jutro ruszę na ogniu :D [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-19 17:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tej aktywności fizycznej. Nie jest ona jakaś bardzo wysoka, więc problemów w tym kierunku nie powinno być. Może być jednak tak, że na treningu, kolejnego dnia odczujesz te nogi. Szczególnie jeżeli będziesz robił ciężki trening siadów. Jeżeli robisz 5 kilometrów w 30 minut, to biegnąc ponownie taki sam dysnans w takim samym czasie spalisz [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-22 20:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przypuszczam, że nawet jak zmniejszych intensywność aerobów to i tak będziesz dalej na deficycie. Myślałem że dzisiaj pobiegam przebiegłem z 1,5km ok i zrezygnowałem nogi troche dają o sobie znać regeneruje się dzisiaj na maxa by jutro ruszyć pompą Hmm tak myślisz teoretycznie na masie nie wiem czy tak do końca rezygnować z aerobów żeby się nie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-24 13:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli tak jak myślałem grubo nadal.. :( trzeba ciągnąć pewno jeszcze z miesiąć redu eh xd Wlaśnie apropo nóg.. wlaśnie je czuję oj chyba nie wyrabiają już z regeneracją :( dzisiaj odpuszczam cardio... czuję te nogi jakies ponaciągane etc jutro pomiary!!! bedzie czarno na białym. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-05-30 14:56:24

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-30 14:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gratulacje osiągnięcia celu :-) Dzięki dzięki! Podkręcamy tempo docinamy do końca! Mimo że nogi ostatnio zaczęły nie wyrabiać to jak narazie w tym tyg dają radę ale dopiero początek tyg ale lecimyyyyyyyyyy! :-D Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-10 00:04:50

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-10 00:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmieniając temat Wy też czujecie często albo dosyć często domsy po treningu na drugi dzień? bo ja ostatnio praktycznie po każdym treningu czuję szczególnie nogi dupa, ostatnio dosyć tricek zajechany xD Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-31 13:03:59

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-31 13:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 189 - Mendes vs McGregor

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] w boksie, Floyda Mayweathera Juniora: "Nie patrzę na człowieka, który jest ekspertem w jednej płaszczyźnie. Jeśli jesteś bokserem, to co zrobisz, gdy ktoś przechwyci ci nogi? Jeśli umieściłbyś mnie w walce z nr 1 P4P boksu, Floydem Mayweatherem Juniorem, to zabiłbym go w 30 sekund. Owinąłbym, się wokół jego szyi jak boa dusiciel i udusiłbym [...]

    Odpowiedzi: 2032 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-16 14:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 189 - Mendes vs McGregor

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] pas w LW. Na jego nieszczescie Pettis juz nie jest mistrzem, a RDA go przeciez zje i wypluje. Ale to teoria z tym GOAT przeciez %-) Nie wierze Guatan w zloty strzal jak przy JDS vs Cain. To nie waga ciezka, poza tym Aldo ma mocna szczeke, a Cain juz mial miekkie nogi jak go Kongo trafial. No ja poprostu nie widze jak ma Conor wygrac z Aldo.

    Odpowiedzi: 2032 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-07 14:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziś rano sie obudziłem i mi nogi z balkonu zwisały więc chyba tak dobra koniec OFFu jak cos to do spamu :*

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2007-12-09 20:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny - początek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] planow treningowych) tam masz gotowe plany, podstawa zadne maszyny, jedyne co moze byc z maszyn to uginanie lezac nog, i prostowanie siedzac reszta wypad. Kolejnosc FBW, nogi,plcy,klatka,barki,tric,bic Powt moze byc 12, najwazniejsza jest dieta od ktorej zaleza przyrosty masy.Dzial odzywianie. Nie wykonujesz obwodami, tylko robisz nogi, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2008-07-12 08:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie nie nie nie. Tak się nie robi. OK, Na początek kilka zasad. 1) Chcesz zrobić siłę, ćwicz duże mięśnie (nogi, plecy, klatke) złożonymi ćwiczeniami (przysiady, podciąganie, wyciskanie) dużymi ciężarami, z powtórzeniami w granicy 1-6 powtórzeń na serię. Z Twoim stażem max 2-3 ćwiczenia na grupę mięśni 2) Chcesz mieć większe mięśnie. Jak wyżej, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2009-06-24 11:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Szkatula 88 redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Na nogi możesz zrobić wykroki ze sztanga lub hantlami na przykład i wchodzić z obciążeniem na jakiś stopień. Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-01-27 22:51:58

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7332 Data: 2010-01-27 22:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Szkatula 88 redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz mnóstwo ćwiczeń na nogi z użyciem sztangi/sztangielek: czworogłowe Przysiad z nogami wąsko przedni przysiad http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image029.gif przysiad bułgarski hack przysiad http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image031.gif przysiad wykroczny syzyfki http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image035.gif a na [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7332 Data: 2010-01-27 22:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten plan ma sens?>

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc wziełem sobie do serca wasze słowa i przez ostatnie kilka dnia zabrałem sie za przygotowanie solidnego planu, na ogólnych zasadach kulturystyki. Plan to FBW, 3 razy w tygodniu, wstępnie przez najbliższe 6 tyg. Oto 2 plansze, które bede stoswał naprzemiennie: A Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI: 2s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2010-09-19 13:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]StaLION4242/dziennik treningowy-lepsza motywacja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] siędząco. -Triceps francuski z hantelką na siedząco. -Wyprost ramienia w opadzie tłowia z hantelką. -Pompki w podporze tyłem. Wszystko po 3 serie. 13.05.14 Dzisiaj biceps i nogi. Zauważyłem, że mam znowu problemy z prawym kolanem, strasznie mi strzela podczas przysiadów ze sztangą. Zauważyłem stagnację w wadzę, więc uciąłem kalorie na 1700. [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 7947 Data: 2014-05-13 19:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)